Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet

         Mungkin bagi sebagian orang banyak yang merasa kurang percaya diri untuk memiliki bentuk tubuhnya. Untuk itu, mereka akan berupaya membuat bentuk tubuhnya terlihat ideal, salah satunya dengan cara diet.

Meskipun ada banyak mode diet yang dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi beberapa diantaranya di anggap kurang efektif karena justru membuat anda merasa kelaparan dan kurang asupan nutrisi makanan.

Menjalankan program pelangsingan tidak berarti bahwa anda harus mengurangi asupan makanan atau bahkan puasa makan. Jika anda ingin langsing dengan cara yang sehat dan tidak menyiksa diri sendri, cobalah strategi berikut ini.

1.    

  Jangan lewatkan sarapan

Sepadat apapun aktivitas atau pekerjaan anda, sebaiknya sempatkan waktu untuk sarapan pagi. Ingat, tubuh anda bukanlah otak. Tubuh perlu untuk mengisi bahan bakar beberapa kali setiap harinya. Apabila anda melewatkan sarapan, anda akan merasakan begitu lapar dan tidak mempunyai energi sehingga saat makan siang tiba anda cenderung makan berlebihan atau mungkin memilih jenis makanan yang tidak sehat. Melewatkan waktu sarapan dapat memperlambat proses metabolisme dalam tubuh.

2.      Berkonsentrasi pada makanan

Berapa kali anda ditegur oleh orang tua untuk tidak berbicara, membaca atau menonton TV saat makan? Teguran ini tanpa alasan. Pasalnya ketika anda makan sambil bicara atau menonton televisi, otak anda tidak akan fokus pada jumlah makanan yang anda konsumsi dan anda lebih cenderung untuk mengonsumsi lebih banyak makanan.

3.      Konsumsi buah sebelum makan

Dianjurkan untuk makan buah setidaknya 30 menit sebelum makan berat. Dengan cara ini, buah akan dicerna dengan cepat. Makan buah ketika perut kosong akan membantu detoksifikasi dan memasok energi lebih banyak untuk menurunkan berat badan.

4.      Sedikit makan, tapi sering

Idealnya. Anda harus makan 5-6 kali per hari. Makan lebih sering baik untuk menjaga metabolisme tetap bekerja pada tingkat yang lebih tinggi terus menerus sepanjang hari. Tapi, jangan menggunakan aturan ini sebegai alasan untuk makan berlebihan.

5.      Stop makan setelah jam 8 malam

Berhenti makan setelah lewat jam 8 malam adalah cara terbaik untuk mencegah kebiasaan ngemil di tengah malam. Jika anda merasa sulit untuk menerapkannya, cobalah untuk menenggak secangkir teh atau sikat gigi anda setelah makan malam, dan alihkan pikiran anda dari makan.

Nah... ternyata untuk menurunkan berat badan tidak harus dengan diet. Dengan mencoba hal2 tersebut, mungkin akan membantu dalam penurunan berat badan secara alami tanpa kita harus melakukan program diet yang mungkin akan menimbulkan ketidaknyamanan kita saat melakukan program diet tersebut.